[...] śniadanko, gdzie zadbałam o źródło białka (zwykle jest z tym problem, a jak nie ma białka w śniadaniu to mam potem glukoza party - nie mam stwierdzonych problemów z gospodarką węglowodanową, ale generalnie jak jem brzydko to mam zjazdy, jak jem ładnie to ich nie mam) :-). Jadłospis z wczoraj obrazuje 1) chcicę na słodkie przy @ 2) jedzenie [...]
Fakt Mawashi wie o co c'mon w te klocki - dlatego najlepiej cwiczcie wg. jego rozpisek, ja siebie nie uznaje za wielkiego wieszcza jesli chodzi o silke - cwicze glownie pod siebie - wybieram / dobieram cw., ktore mi najlepiej wchodza i tyle :]. Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2009-11-12 22:45:59
Zrobilem sobie 2 dni przerwy od cwiczen (przymusowo po podrozy). Tak jak wspominalem do konca kwietnia prior. regeneracja/rzezba (choc dieta nadal masowa - to zestaw cw. typowo pod rzezbe). Dzis bede tyral barki+plecy. W piatek chcialbym poexperymentowac troszeczke z klata, a mianowice z wl na skosie +/-, chcialbym dolaczyc ten zestaw do swojego [...]
Jeżeli celem treningu jest uzyskanie ochoty na "przewrócenie się na podłogę", to faktycznie jest znakomity! ;) Generalnie wziąłeś 3 podstawowe ćwiczenia na plecy i zacząłeś kombinować z dziwnymi wariacjami na ich temat (rady typu 24 powtórzenia w podciąganiu, czy 10 serii MC trudno nazwać przemyślanym treningiem - chyba, że jest to [...]
[...] do wniosku, że dieta,liczenie kalorii co do jednej to jednak przesada. Próbowałem różnych diet, z różnym skutkiem ale na pewno nie było to efekty zadowalające. Biorąc pod uwagę nakład pracy i wyrzeczenia związane z prowadzeniem diety w 100%. Dlatego coraz bardziej skłaniam się ku temu, że nie ma sensu się męczyć, liczyć kalorie, białka [...]
Tomku co twoim zdaniem jest lepsze na robienie siły w wyciskaniu leżąc progresja procentowa co serie przykładowo 5x5 100,105,110,115,120 czy 5x5 stałym ciężarem i zwiększać go co tydzień ? zresztą może napisałbyś jakiś trening pod kątem siły w wyciskaniu :)
[...] a ile? Ile razy dziennie, czy jakieś ogólne rozliczenia. Nie wiem, czy nie warto kupić jakiegoś suplementu z tym białkiem, bo pewnie nie zawsze będę miała jakieś fasolki pod ręką. Drogie to jest? A co z tym tłuszczem, dolewać oleju więcej? I co mogę jeść pod wieczór, bo po pracy zawsze coś szamnę, więc lepiej żeby to było coś w miarę [...]
[...] daleko, żeby włożyć rękę, grabie czy cokolwiek. Jedyna metoda - fight fire with fire - ogień zwalczaj ogniem. Zatkałem tą rurę przy wzierniku deszczułkami którymi używam na podpałkę do kominka, żeby kot nie popłynął już nigdzie dalej i z buta na górę do kibla - geberit i woda w dół - bombs gone. I bieg do piwnicy. Po drodze słyszę jak się [...]
to lece z uzupełnieniem :) Wiek : 33 Waga : 72 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 102 Obwód uda : 60 Obwód łydki ; 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w tej chwili - brzuch :/ W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust twarz. :/ [...]
[...] itp., przynoszę jakoś w trakcie roku zwolnienie z klubu,w międzyczasie donoszę jeszcze dyplomy. Tylko szkoda,że co roku muszę tak gadać,bo co roku nam zmieniają WFistki. A teraz ta nowa jest świeżo po studiach... Eh... Za to w gimnazjum babiszon jeden specjalnie mi robił pod górkę. A w sumie Ci WFiści powinni się cieszyć,że coś tam trenujemy.
Wiecie co :) f acetowi i tak sie cenowo znacznie bardziej przeklada, ktory bierze odzywki a przy tym ma zdecydowanie wieksza podaz kalorii. Niebotycznie, bo gdybym ja mialabym jest 3000 bylabym chodzaca beczulka.. a np nie jem miesa, chcialam zrezydnowac z ryb, no ale zauwazylam, ze wogole bialka by u mnei nei bylo ;/ Ostatecznie na tunczyka sie [...]
[...] na propozycje spróbuję napisać jakieś menu z wyliczeniem BTW, wrzucę tu i poprosiłabym o ocenę :> choć przysięgałam sobie że never ever, ale jak wiadomo tylko krowa nie zmienia zdania (po chwili namysłu stwierdzam, że jednak ta krowa nie jest mi taka obca pod pewnymi względami :D) ahhh znowu się odezwałam na SFD i znowu dostałam burę ;( :D
Czas na konkrety. (wybaczcie post pod postem , ale nie chciałem, żeby post o soku zlał się z podsumowaniem). 10 marca skończę enana i postanowiłem, że redukcję będę robił na propie (ziomek mi tak polecił no i w sumie dużo osób poleca propa na redukcje) choć zobaczymy jak się przyjmie iniekcja co drugi dzień... %-) Z tego co obilo mi się o uszy to [...]
[...] fajne jak również sylwetka od której nie można oderwać oczu , Najjędrniejsze pośladki zawodów :) 3 miejsce: viki Również widać że zawodniczka bardzo dobrze przygotowana pod wzgledem jakości ciała jak i umięsnienia. Oceną tą zaważyły według mnie zbyt masywne nogi w porównaniu do góry ciała jak również wydają sie być zbyt długie względem [...]
Kierujac sie ocena biore pod uwage przede wszystkim - wiadomo - wlasny gust co do idealu sylwetki, nie ma co oszukiwac;) ale takze harmonijnosc sylwetki, zachowanie proporcji, ogolny rozwoj partii miesniowych :) 1. Sylwia 2432 2.jo1984 3.anchy 4. Anusia901 5.Franii 6.Viki Zmieniony przez - LetItFlow w dniu 2013-12-01 19:43:22
[...] u jo - bosskie pośladki, kobiecość i zadzior. III - Arphiel - umięśniona "w sam raz", sportowa, jędrna sylwetka, fajna fotka dowolna. Widać, że sylwetka jest non stop - nie podżyłowana na maksa na zawody, tylko po prostu jest (oczywiście wiem, że była praca pod miss SFD, ale jednak - widać stałość pewnego poziomu). IV - Viki - sylwetka [...]
[...] że są szerocy, lecz nie mają dużo mocy, to typowi sezonowce, na wakacje dziefki i kakaowce, w kólko jadą biceps, klata o odżywianiu mało wiedzą, na drugi dzień z wódką pod blokiem siedzą. Ok, przed treningiem rozgrzeweczka, nie ma co, zmachałem się z deczka, lecz rozgrzewka to podstawa, inaczej istanieje o kontuzję obawa. No więc dobra, [...]
[...] które na oczy siłowni nie widziały lepiej wyglądają więc co to za sport? Ja się zgadzam z Tobą w 100% :-)) Bikiniary PRO to jest klasa sama w sobie, a u nas dziwnie pod gęsi wyścigowe to podchodzi %-) I też miałam nadzieję, kiedy wprowadzili fit model, że będzie wyraźna granica co jest sportem a co modelingiem, ale niestety coś im nie [...]
Siemanooo, tydzień zleciał i złapało mnie choróbsko.. czwartek, piątek wyjęty z życia. Od kataru, gardła po takie bóle mięśniowe, że żyć się odechciewało, a podatny na choroby jakoś nie jestem. Plan mimo to wykonany w 100%, więc co by nie było do przodu :) Waga pokazuje ciągle od 97,5 do 98. Ostatnio aktywności dość sporo i samopoczucie też na [...]
[...] WCALE W TEMACIE DZIAŁALNOŚCI SFD... Poza tym obserwując dyskusję o systemie nadawania statusu nie sposób oprzeć się wnioskowi, iż kierownictwo forum w ogóle nie wzięło pod uwagę propozycji, które w tym temacie były poruszane.ZMIANY DOPIERO SĄ PWROWADZANE, NAWET DOBRZE SIĘ NIE ZACZĘŁY... A były wśród nich bardzo rozsądne sugestie.I Z [...]
drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34
